Makale

Güneş Işığı Almanın ve D Vitamininin Faydaları

Dr. Murat Balanlı
22 October 2022

Günlük rutinde güneş ışığına maruz kalmak sağlıklı bir yaşam sürmek için gereklidir. Yeni yapılan bir araştırmaya göre, güneş ışığı kan damarlarını genişletmeye ve akışını iyileştirmeye yardımcı olan nitrik oksitin üretimini arttırmaktadır.

Biyolojik ritmimizin iç kurulumuna da yine güneş ışığı sağlar. Epifiz bezimizin melatonin üretmesi için gündüz parlak gün ışığına, akşam vakitlerinde ise karanlığa ihtiyacı vardır. Bu nedenle, gün içerisindeki aydınlık ve karanlık ritmimiz uyku kalitemizi doğrudan etkiler. Melatonin üretimi yalnızca uyku döngüsünün belirleyicisi değildir. Aynı zamanda, yumurtalıklar ve doğurganlık için de büyük bir önem taşır. Diğer birçok hücresel ve hormonal işlevi etkileyerek ruh halini ve enerji seviyesini de belirler. Belki de en önemlisi, güneş ışığının cilt ile tepkimeye girerek kalp krizi, diyabet ve multipl skleroz gibi birçok hastalık riskinin azalmasını sağlayan D vitamininin üretimini sağlamasıdır. Pankreası insülin üretmesi için uyarır, diş sağlığını iyileştirir, kas tonusunu düzenler, baş ağrılarını hafifletir ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Aktif D vitamini en güçlü kanser hücresi inhibitörlerinden biridir. Kontrolden çıkmış hücre bölünmesini önleyerek kansere karşı koruma sağlar. Bu da onu, melanom dahil olmak üzere her türlü kansere karşı koruyucu bir kalkan haline getirir.

Article

D vitamini, seks hormonlarının oluşumunda da rol oynar. Vücudunda yeterli düzeyde D vitamini olmayan bir kadının sağlıklı yumurtalıkları ve dolaşımındaki hormonal seviyeleri normal olsa bile, vücudu östrojene sağlıklı bir yanıt veremeyebilir.

Tüm bunlardan anlaşılacağı üzere, D vitamini genel sağlığımız üzerinde oldukça önemli bir oynamaktadır. Bu nedenle, günlük ihtiyacımızı karşılamak mühimdir. Yaz aylarında güvenli miktarda güneşlenmek, kış aylarında ise D vitamini takviyesi kullanmakta fayda vardır. D vitamininin ciltte sentezlenmesi biraz zaman alır. Süreci hızlandırmak için vücudunuza bir miktar zeytinyağı ya da ince bir tabaka halinde susam yağı sürebilirsiniz. Takviyelerin emilimini arttırmak için ise öncesinde mutlaka yağlı besinler tüketmelisiniz.

Sayfa içeriği bilgilendirme amaçlıdır. Teşhis ve tedavi için doktorunuza danışınız.
ANLAŞMALI HASTANE / KLİNİK VE OTEL PARTNERLİKLERİMİZ
https://www.swissotel.com/
https://onturhotels.com/
https://clinichair.com/tr/
https://medicalpointinternational.com/
https://www.medicana.com.tr/
https://batigoz.com/

Hemen bir
ücretsiz danışmanlık
randevusu alın!

Ücretsiz konsültasyon randevunuzu oluşturduktan sonra almak istediğiniz tedaviler hakkında bize danışabilir, sağlığınızla ilgili merak ettiğiniz her şeyi medikal danışmanlarımıza sorabilirsiniz.

Fiyat Alın
Makale
Bu Besinler Beyin Sağlığınızı Tehlikeye Atıyor
Daha Fazla
Makale
Sızdıran Bağırsak Sendromu Nedir?
Daha Fazla
Makale
Meme Kanseri ve Erken Teşhis
Daha Fazla
Whatsapp