Воздействие солнечного света в повседневной жизни необходимо для здорового образа жизни. Согласно новому исследованию, солнечный свет увеличивает выработку оксида азота, который способствует расширению кровеносных сосудов и улучшению их кровотока.
Он также обеспечивает солнечным светом внутреннюю настройку нашего биологического ритма. Наша шишковидная железа нуждается в ярком солнечном свете днем и в темноте вечером, чтобы вырабатывать мелатонин. Поэтому наш ритм света и темноты в течение дня напрямую влияет на качество нашего сна. Производство мелатонина — это не просто детерминанта цикла сна. Он также имеет большое значение для яичников и фертильности. Он также определяет настроение и уровень энергии, влияя на многие другие клеточные и гормональные функции. Возможно, наиболее важно то, что солнечный свет реагирует с кожей, вырабатывая витамин D, который снижает риск многих заболеваний, таких как сердечный приступ, диабет и рассеянный склероз. Он стимулирует поджелудочную железу к выработке инсулина, улучшает здоровье зубов, регулирует мышечный тонус, снимает головные боли и укрепляет иммунную систему. Активный витамин D является одним из самых мощных ингибиторов раковых клеток. Он обеспечивает защиту от рака, предотвращая неконтролируемое деление клеток. Это делает его защитным щитом от всех видов рака, включая меланому.
Витамин D также играет роль в образовании половых гормонов. Женщина, у которой недостаточно витамина D в организме, может не иметь здоровой реакции на эстроген, даже если ее здоровые яичники и уровень циркулирующих гормонов в норме.
Как можно понять из всего этого, витамин D играет очень важную роль в нашем общем здоровье. Поэтому важно удовлетворять наши повседневные потребности. Летом полезно загорать в безопасном количестве, а зимой принимать добавки с витамином D. Синтез витамина D в коже занимает некоторое время. Чтобы ускорить процесс, можно нанести на тело немного оливкового или кунжутного масла. Для того, чтобы увеличить усвоение добавок, вы должны обязательно употреблять жирную пищу заранее.
